godziny posiłków

Witam, na wstępie krótki opis: Wiek 2 6lat Wzrost 179cm Waga 92 kg w ciągu dnia po posiłkach Bf 20% Pas 95 Klatka swobodnie 106 Biceps 41 Udo 65/66 Siłownia 3razy w tygodniu ok +/- 2h (rozgrzewka +trening) Mozliwosc areobow po treningu silowym lub walka z cieniem Max 15-20min Strasznie długo Ci ten trening zajmuje...(możesz skonsultować go z [...]

[...] : 1-3 - rodzaj pobudzenia (momentalne, stopniowe, bądź żadne) : pobudzenie stopniowe, efekt widoczny po 20-30 minutach. Brak efektu zejścia. - czas pobudzenia : +/- 2 godziny - ogólne samopoczucie : Bardzo dobre samopoczucie. - dodatkowe efekty pożądane i niepożądane : Brak jakiegokolwiek efektu niepożądanego. - ogólną ocenę produktu : [...]

vajolet jesli chodzisz glodna, to rozloz sobie na wieksza ilosc posilkow w ciagu dnia. Ja mam 6, jem co 2.5-3 godziny. Niektorzy jedza co dwie i wychdozi im nawet po 7-8 . Teraz mam tak ustawione, ze moj organizm sam sie domaga o odpowiweniej godzinie jedzenia Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-11 10:18:20

[...] Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. Korzystaj z wysokiej klasy produktów białkowych, spożywaj jak najwięcej pełnowartościowych węglowodanów oraz nie unikaj [...]

Wcześnie wstajesz, skoro przed 10 już drugi posiłek leci ;-) Je co 3 godziny a więc musi wcześniej wstawać :-) Pracuje a więc wcześnie wstaje a na głodnego do pracy nie pojedzie! 6 posiłków musi rozdzielić na 24 godziny. Gdy byłem górnikiem to jadłem 3 razy dziennie. Teraz też jem 6 razy dziennie i oprócz tego białko po treningu :-)

[...] robić. Następne powtórzenie kuracji zaplanowałem na najbliższe wakacje. Lukasiu, Co do twoich problemów z pogodzeniem treningów i posiłków: Bardzo nie wygodne masz te godziny treningów i zdaję sobie doskonale sprawę, że ciężko by ci było zrezygnować z tego, więc jak to rulezzz napisał: albo jedno albo drugie. Proponuję ci pójść na [...]

Tak jak napisałeś będzie ok - tzn 2 godziny po posiłku. Przy stymoolatorach nic się nie odczoowa, ewentualnie mogą być potrzebne częstsze wizyty w toalecie (ale nie koniecznie i nie jest to jakies strasznie uciążliwe )Co do stosowania to szczególnych uwag brak, ale nie zawadzi dodać do posiłków troszkę więcej błonnika, tyrozyny i związku [...]

[...] jakie okno, rozkład posiłków i makro ;-) na razie "kalibruje się do IF'a", więc wszystko może się zmieniać z dnia na dzień trening mogę robić najwcześniej po 15:00 (do tej godziny pracuję), w sobotę max do 15 bo wtedy zamykają siłkę, w niedziele siłka niestety zamknięta (co niestety zmusza mnie to do treningu w cyklach 7 dniowych) ten tydzień [...]

[...] tak że opowiadanie o 6 czy tam 8 to też moim zdaniem nie do końca prawda. Bardzo wiele artykułów o tym przeczytałem i ogólnie 4 max 5 posiłków wystarcza jedzonych max co 4 godziny i ostatni godzinkę bądź 2 przed snem. Ja zacząłem od biegania żeby szybko chudnąć ale nie głodzić się. ABS'y robiłem głownie po to żeby reperować kondycję skóry. [...]

[...] pod Twoje indywidualne potrzeby. Ważna również jest systematyka spożywanych posiłków, generalnie powinno to wyglądać w następujący sposób 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny.Musisz zdać sobie sprawę że dieta to 80% sukcesu. Istotne będzie także wyliczenie Twoje zapotrzebowania kalorycznego, poniżej podaje link do strony która Ci w tym [...]

[...] właśnie jestem okropnie zła. Jeszcze o misce: staram się jeść czysto, tylko po prostu pory posiłków zaczynają się bardzo nieregularne robić. Jak mam wolne, to elegancko co 3 godziny jem, a jak do pracy/ szkoły/ pracy, to zaczyna się cyrk. Margo, może to rzeczywiście pompa. Trening na nogi robiłam w czwartek, a jeszcze dziś je czuję. Czyli jak [...]

[...] kilka początkowych stron. Ja tam sobie rozpisałam diete i ilość posiłków. Potem ta ilośc w ciągu dnia mi się zwiększyła. Dochodziło nawet do 12-13 posiłków dziennie co 1.5-2 godziny dlatego nie rozpisywałam jej już później. Ale jak sobie przewertujesz do 10-20 stron (od początku) to znajdziesz przykładowy jadłospis Zmieniony przez - akneraj w [...]

[...] wlasnego ciala a w przyszlosci dwumiesiecznej wlasnie z kulami. Nie denerwuj mnie z tym "głodny chodzę" :) Mowie niestety szczera prawde. Posilek wystarcza mi na okolo 2 godziny, pozniej jest juz walka z soba. Pociesze Cie, na 5,5 tysiaca kalorii bylo mniej wiecej tak samo :) Moim zdaniem jeżeli rzeczywiście chodzisz głodny to powinieneś [...]

[...] Fotki z posiłków 3 i 4 : http://img835.imageshack.us/img835/364/6k8f.jpg Trening : Siłownia PRO, 9,00, Trening dobry. Samopoczucie OK. Bez rozgrzewki zajęło mi ćwiczenie ok godziny. Progres OK. Nie jestem zadowolony dalej z MC. Raz, że za mało opuszczam tyłek, dwa, że przy 128 już mi chwyt puszcza (przy 142 już trzymałem naprzemiennie). [...]

[...] robiłem 40sekund Ładna pompa Czwartek Basen Piątek Dziś lecą nóżki jestem obecnie po basenie wpiske prawdopodbnie zrobię jutro razem z jutrzejszym treningiem Micha do godziny 17 00 wyglądała tak Rano 6:30 Płatki Owsiane+ Kromeczka czarnego pieczywa ser,ogórkerk, szynka+kefir 10 30 Jajecznica z 6 jajek+ kanapka j/w pisałem Zielona Herbatka [...]

[...] GRUBY! nauka diety to punkt numer jeden i najwazniejszy. na twoja wage, wzrost i wiek strzelam ale oblicz sobie nie wiecej niz 2.500 kalorii. podziel to na 5 posilkow co 3 godziny i dobry trening na wypocenie. ogranicz weglowodany tak rano jak tym bardziej wieczorem. rano wiecej, zebys nie oslabl, od godziny 13 czyli od mniej wiecej obiadu [...]

[...] - płatki owsiane + 300 ml mleka 16.00 - spaghetti 18.00 - 10 frytek (hmm... mama kolegi ma siłę perswazji...) 23.00 - płatki owsiane + 200 ml mleka (no dobra, nie co trzy godziny..) po 1: nie dasz rady wcześniej jeść? 2. śniadanie 13.00 - płatki owsiane + 300 ml mleka zrób tak: płatki owsiane + mleko + jaja do tego jakieś rodzynki, banan, [...]

***24 Dzien Testu*** Dzisiaj powstałem o 2 godziny pozniej niz zamierzalem... po prostu nie dalem rady sie podnieść o 8... w koncu kolo 10 weszla moja Mama do pokoju i mnie obudzila. Ja zaspany zapytalem, ktora godzina - uslyszalem slowa... Wywietrz tu To wszystko przez ta papryke, ktora wczoraj pochlonalem w ilosci 200g z jajkami Maksymalny [...]

[...] a po osiągnięciu celu, dietę odstawiamy. Dlatego przez kilka miesięcy niemal każdy może się poświęcić i tworzyć cyrk jakim jest pozbycie się chleba, niejedzenie do godziny 16stej itd. Chodzi o to by być w stanie utrzymać zwyczaje żywieniowe przez lata, a najlepiej na zawsze. Ja tam wiem, że całkowite pozbycie się chleba jest dla mnie [...]

Te godziny są przykładowe przecież nie będę z zegarkiem czekał na daną godzinę żeby zjeść posiłek. Będę się starać je jeść co 2-3 godziny. Dlaczego aż 6 posiłków ? Ponieważ ciężko mi zjeść dużo na raz. Wygodniej mi mieć 6 posiłków. A lepiej jest mieć np. 4 aniżeli 6 ? Zmieniony przez - kuba243 w dniu 2016-10-27 23:51:19